相关推荐： 保护颈椎睡什么枕头好 怎样保护颈椎的保健操 保护颈椎健身操视频 保护颈椎的保健操视频播放 保护颈椎的保健操视频教程 保护颈椎的运动操 颈椎保护操怎么做 保护颈椎的保健操视频教学
现在很多上班族因为一直坐着没运动所以很容易导致肩颈疼痛。今天小编就介绍保护颈椎的保健操视频吧。
保护颈椎的保健操视频教程
保健操的动作
抬脚瘦小腿小运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。
脚踝小运动，有效消除水肿
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.zwi7.com/xuexi/2672506.html