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拉力器锻炼腰的方法
腰部力量对人体而言是很重要的,不仅可以让身材健硕,而且可以保护腰椎不受伤害。下面小编带你了解拉力器锻炼腰的方法，希望对你有帮助!
拉力器锻炼腰的方法
1、单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。
预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直。抬头眼前视,稍弓背。
技巧:右手持铃练习时,试着从左肩看左手(左手练时相反)。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的刺激,同时能使你正确地评价练习的效果。
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