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跳绳防止小腿变粗的方法是什么
跳绳是非常有技巧的，对于初学者来说要尽量的避免受到伤害，切莫在硬性水泥地上跳绳，姿势的不正确容易引起很多的问题，比如腿变粗就是个严峻的问题。下面是小编分享的跳绳防止小腿变粗的方法，一起来看看吧。
跳绳防止小腿变粗的方法
循序渐进跳绳可预防腿变粗
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
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